据《生命时报》报道，"你熬的每一次夜，都在消耗甲状腺寿命。"熬夜很容易引起内分泌失调，使人体免疫功能出现紊乱，长此以往就会引发各种甲状腺问题，如甲亢、甲减、甲状腺结节等。

那么，该如何尽力从生活习惯上预防并尽早发现甲状腺的问题呢？

1、避免不必要的医源性辐射

辐射暴露是世界公认的甲状腺癌危险因素，除特殊工种外，避免长中时间暴露在辐射环境中。家庭尽量少用电磁炉和微波炉，远离信号发射塔周围居住。幼儿时期避免接受头颈部X线照射检查，成人尽量减少不必要的颈部X线检查，注意防护及远离电离辐射了。

2、保持健康的生活方式

规律作息、均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力等有助于提高身体的整体健康水平。学会情绪管理，练习冥想、瑜伽等运动，可以缓解压力，保持内心平静。

3、摄入足量的碘

确保摄入足够的碘，因为碘是甲状腺激素的主要成分。避免过量摄入碘，因为这同样可能会增加甲状腺癌的风险。

4、控制体重

肥胖可能与某些类型的甲状腺癌有关，BMI应控制在18.8~23.9之间，避免超重或肥胖。

5、避免吸烟

吸烟是多种癌症的危险因素，包括甲状腺癌。戒烟可以降低多种癌症的风险。

6、及时检查

发现有甲状腺结节的人群，可遵医嘱定期进行甲状腺功能和甲状腺彩超检查。如有颈部肿块、结节，突然出现吞咽困难等可疑症状，应及时去医院检查。

7、定期体检

健康体检接受甲状腺超声检查及甲状腺功能检查有助于早期发现。对于有甲状腺疾病家族史、自身免疫性疾病的人群应提高体检频率。研究表明对于年龄超过60岁伴有超重肥胖、血糖偏高、血脂异常、代谢综合征应建议甲状腺超声筛查结节。通过早期检查发现诊断，有助于早期临床干预和治疗。